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                                                      我市多地開展世界睡眠日主題活動
                                                      发稿时间:2024-03-22 08:47   来源: 綿陽日報
                                                        摘要:生活中,你是不是也曾被“不想睡”“睡不好”“睡不著”這三件事困擾?3月21日是第24個世界睡眠日,今年的主題是“健康睡眠,人人共享”。當天,全市多個醫院、社區舉行豐富多彩的睡眠日多學科義診咨詢活動。

                                                        3月19日,在綿陽市實驗幼兒園中(三)班教室里,老師給孩子們上了一堂生動的睡眠課,通過互動告訴小朋友們睡眠的重要性。(記者 王儻 張瀚巍 攝)

                                                        綿陽新聞網訊 生活中,你是不是也曾被“不想睡”“睡不好”“睡不著”這三件事困擾?3月21日是第24個世界睡眠日,今年的主題是“健康睡眠,人人共享”。當天,全市多個醫院、社區舉行豐富多彩的睡眠日多學科義診咨詢活動。

                                                        “最近睡眠越來越差,凌晨4點就醒了,然后再也睡不著,造成頭痛、反胃等情況。”“晚上8點上床,但還是要凌晨才能睡著……”在市中心醫院生命廣場,該院睡眠醫學多學科聯合義診活動吸引了眾多市民前來咨詢。來自心身疾病科、口腔科、康復科等多個科室的專家為市民答疑解惑并提供睡眠健康指導,現場教市民練習醫療康復體操八段錦。在市第三人民醫院心愿廣場,來自該院睡眠中心,心身疾病一、二科,神經內科等10余個科室的專家聯合為市民提供睡眠健康指導?,F場以脫口秀、有獎知識問答、睡眠專題講座等方式科普相關知識,睡眠醫學中心的護士們帶領市民學習樂眠穴位操、有氧搏擊操等。此外,市第八人民醫院、市人民醫院等也舉行了形式多樣的睡眠日活動。

                                                        2023年我國發布的《中國睡眠大數據報告》顯示,中國成年人失眠發生率高達38.2%,存在睡眠障礙的人數高達5.1億。如何做到科學睡眠?綿陽市中心醫院心身醫學科主任、副主任醫師張蕓介紹,很多原因都可能造成失眠,如錯誤的睡眠認知、使用電子產品、不良睡眠習慣、疾病、壓力等都會影響睡眠。

                                                        張蕓說,要科學睡眠,簡單來說就是:睡不著,不要躺;按時起床,不補眠;定時運動,睡得香。日常生活中,許多人采用吃助眠藥的方式幫助睡眠,實際上,國際上公認的治療慢性失眠的首選治療方法是一種心理療法,通過改變對失眠的認知和睡眠習慣進行治療。在生活中,如果頭一天睡得不好,第二天不要補覺。發現自己有睡眠障礙,要保持良好心態,避免過度緊張。日??蛇m當運動,使睡眠處于良性且健康的狀態。在飲食上,睡前避免喝刺激性飲料,不宜過飽飲食。入睡前要放松心情,同時把握好睡眠時間,調整好睡眠規律。(記者 彭雪)

                                                      編輯:李志



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